po powrocie

[...] Get Up +4kg czas obwodów: 22:31 link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s26.html#post6 *jestem totalnie zmęczona, wczoraj po powrocie z przyjęcia spałam aż do późnego wieczora, wstałam by się rozebrać do spania, rano wstałam bez problemu na poranny trening ale byłam bez sił, zupełnie oklapła, [...]

[...] jedynie koło 17-18, ale to bardziej z tego względu że jestem na nogach od 5.30/6.00 dziennie :-/ Wpada w takiej sytuacji podwójne esspresso i naprawdę stawia mnie na nogi, nie mniej jednak po powrocie do domu już czuję się słabo :-P Jutro może w końcu jakąś fotkę wstawię jak się uda :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-04-08 10:28:58

[...] z nim porozmawiać, wygląda na prawdę super. Miałem też szczęście porozmawiać z Radkiem Słodkiewiczem, który udzielił mi jeszcze ostatnich rad na dzień przed zawodami. Po powrocie do pokoju zabrałem się za konkretne ładowanie i z godziny na godzine czułem się coraz lepiej. Ok będę się zbierał, bo czas nas goni pozdrawiam i trzymajcie kciuki. [...]

[...] się nogami i brodę daje maksymalnie wysoko byleby tylko była nad drążkiem). Następny trening najprawdopodobniej w piątek, aczkolwiek nie mam pewności, bo możliwe, że po powrocie ze szkoły tylko zjem obiad i mnie na dwór wyciągają gdzie pewnie spędzę czas do 20-21. No ale zobaczę, najwyżej zrobię późno trening, bo w sobotę nie mogę (jadę [...]

[...] odpoczywać , i trochę się regenerować . Jestem pospinany i trzeba to naprawić :) Plecy trochę lepiej ale ejszcze trzymają . W domu przyszła do mnie paczka od Hi tec więc po powrocie odpalamy na sto procent już . Z Austrii będę wpisy robić ale raczej będą to wpisy turystyczne :) Poniżej wrzucam zdjęcia z dzisiaj . Jak widać masa się utrzymuje , [...]

[...] zjeść te 200 g po treningu w ciągu 3h. Generalnie będę chciał znowu spróbować CBL, tylko trochę w innej wersji niż ostatnio (bez przegięcia z żelkami itp), ale to zrobię po powrocie z wakacji. Narazie chce jak najbardziej podbijać kcal, przyzwyczajać się do takiej ilości jedzenia. Teraz spróbuję taktykę 1 posiłek (przedtreningowy) B + W, [...]

[...] wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak dobrze jak powinno :-D Tak czy siak czuję się mały, coś tam pocisnę dalej i po wrześniu po powrocie odpalam masę i mam nadzieję nie zalać się za bardzo :-D Postaram się częsciej dawac wypiski, bo raz na 2 miesiące to troche mało ;-D

[...] nie mysiał zawracać, weszłoby, a tak dupa. Swingi pozwoliły trochę odetchnąć pomiędzy wykrokami. Po pracy pojechałem do sklepu, pzywiozłem kilogram lodów waniliowych i po powrocie przełożyłem ładowanie na inny termin. Nie, nie był to sprawdzian silnej woli.Nie byłem mentalnie przygotowany na ładowanie, to po perwsze. Po drugie czułbym się jak [...]

[...] spory czas bez konkretnego czarcia tylko jedna jakas tam kromka, troche chipsów ale nie duzo i dwie szklanki soku troche sie w****iłem bo było nie pomojemu;/ ale od razu po powrocie zdjałem 3 jajca i sporo oliwy, myśle ze tragedni przez to nie bdzie i nie zniszczy tego cyklu połozyłem sie spac cos o 5:30 wstałem o 9:40 wiec ****a jestem nie [...]

[...] i miski na bramce mi nic nie pozwola wniesc;/ wiec cos na pewno kupie tam do jedzenia tylko zeby w ogóle było cos wody w *** musze dzis wypic dobrze zjesc przed tak samo po powrocie a poza domem bede pewno z 12h bo w jedna strone mam z 80km ale jak szalec to szalec edit: micha jak do tej pory wygladala tak: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.bułka+100g [...]

[...] okreslic) mintaja+sałatka 5.zaraz wejdzie makrela wędzona+sałatka dalej nie wiem bo jade do kumpla, wezme białko ze soba, a tam u niego cos moze wpadnie, po powrocie zjem twaróg albo jajca i zapije oliwa b]carbon obys miał racje ze to zasługa prostowników a klata jak mówie razem z boczkami mnie denerwuje poza tym w miare ok [...]

[...] 10km rower "pół-sprint" Dziś znów wyszedł niezamierzony dnt (no niezupełnie bo extra 10km na rowerze zrobiłam), dzień tak zaye..ny, że mało wody - ~3L, więc po powrocie do domu, mimo że było po 16 zaparzyłam "siekierę" pokrzywy. Odstawiłam do przestygnięcia, położyłam się na chwilę i zasnęłam. Ja wiem, ze często mam [...]

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

[...] I hylo cos za latwo, nie czulam tak posladkow jak przy lzejszej sztandze wiec wrocilam do 35kg bo moglam nizej opuszczac. Miska Przy ustawianiu miski dopiero wieczorem po powrocie zorientowalam sie ze jest blad wiec w ostatnim posilku ponad 600 kcal musialam przyjac zeby sie zgadzalo. Warzywa salata Juz mleka do nocnej herbaty nie wliczam. [...]

[...] że rano zjadłem porządny posiłek (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal) w Rzeszowie kupiłem sobie twaróg (12B, 6T, 6WW) po powrocie wypiłem białko (36B, 3T, 3,75WW) no i na kolację będzie kostka twarogu 200g jeszcze nie wiem z czym ale wszystko powyżej to będzie łącznie 132B, 107T, 89WW i [...]

[...] się rusza w dół po 100mg provironu dziennie. Kontrolnie wziąłem jeszcze testa zobaczymy ile stężenie spadło od ostatniego strzału który był odrazu przed wyjazdem 20.08 Po powrocie planuje pozostać na cypo, wrzucę troche wina w tabsach na progesteron i będę testował HGH fragment przez 4 miesiące w dni treningowe 2x250mcg w dzień nie treningowy [...]

[...] i coś do jej wymiąchania. W środę i czawrtek ratować się będę tym co znajdę najmniej podejrzanego w sklepie/restauracji taki plan zobaczym co z tego wyjdzie. martasi - dotarła wczoraj mąka razowa i od razu wstawiłam zakwasik. ciekawa jestem czy chlebon wyjdzie - piec będę już po powrocie, a w czasie mojej nieobecności Małżyk będzie dokarmiał

[...] strzelił wychodzi 6 tygodni.. na wakacjach w ramach ćwiczeń wchodzićbędzie pewnie w grę pływanie (w morzu ) i jakieś spacery, zwiedzania itp.,pewnie bez szaleństw... A po powrocie mam wrócić do tego samego treningu czy coś nowego (notabene na nowej siłowni)? Oczyszczanie ... na razie zasmrodziałm wczoraj całe mieszkanie przy gotowaniu zupy [...]

[...] spadły bardziej, bo jak chłopczyk już wyglądam Yosis - było cudownie; Tropea jest dla mnie rajem na ziemi oraz cudem architektury i natury; jak tylko trochę ogranę się po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę [...]

[...] - ni ma. Ania - jak 10g? warzywa mam w pracy - ale to mało - bo zwykle 2-3 ogórki i kilka rzodkiewek, do tego 10g oliwy (sałatki z łososiem, jakiem i warzywami jw.). Po powrocie do domu wciągam mega michę - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini [...]